Първоначалната зона на диетично меню план

Има много различни варианти на менюто зона диета планове на линия, но това е оригиналната.
Това е един план седмица диета, която трябва да се въведе само за две седмици на всеки 30 дни.

Тук е зоната план за диетично меню:

Понеделник

Закуска
4 пържени яйца (белтък само) се смесва с една супена лъжица настърган сирене. Използвайте зехтин да изпържи яйца.
Купа на стафиди.
Чаша кафе или чай без захар и мляко.
2 парчета черен хляб.
Обяд
Салата от 200 грама месо или скариди, раци с една супена лъжица майонеза.
Снек -
50 г мазнини заквасена сметана или кисело мляко.
Вечеря
Кюфте приготвени от 150 грама мляно говеждо месо с 1 супена лъжица на мазнини заквасена сметана, 1 супена лъжица ситно лук, подправки и черен пипер. Добавете малко смачкани домати и варен бял боб. За да бъде пържено с растително масло.
Вечеря
150 г нискомаслена шунка или Турция.
100 г ягоди или малини.
Шепа орехи или шам-фъстък.

Вторник

Закуска
50 г бекон.
Една чаша не-газирана минерална вода, 1 / 2 чаши овесени ядки и 1 супена лъжица на бадеми.
Чай, кафе без захар.
Обяд
170 грама пилешко филе пържени в олио.
Домат и няколко зелени листа от зелена салата. Резен сирене. Половината от една ябълка.
Шепа на ядки.
Снек -
Зелен грах, броколи или иглата боб с олио и 150 грама тофу.
Вечеря
150 г пиле или пуйка се пече в пещ с резена лимон и лук.
Спанак с лимонов сок и зехтин.
100 г ягоди.
Вечеря
50 г мазнини без кисело мляко.
Праскова.

Сряда

Закуска
Всяко плодова салата с добавянето на малки количества мазнини заквасена сметана, 3 чаши стафиди и орехи.
Чай или кафе без захар.
Обяд
Меню на първия ден.
Снек -
50 г мазнини кисело мляко с чаша ананас резени.
Вечеря
Бяла риба филе се пече в пещ се поръсва с лимонов сок.
Гарнитура с варени зелени зеленчуци.
Вечеря
50 г шунка или варено Турция.
Шепа на ядки или сушени кайсии.

Четвъртък

Закуска
50 г печен бекон.
Мазнини-кисело мляко с 0,5 чаша плодове и 1 супена лъжица ситно бадеми.
Чай или кафе без захар.
Обяд
150 г пилешко филе печен. Салата с гъби, маслини и целина с лимонов сок и растително масло. Оранжев.
Снек -
50 грама на сиренето. Половината от ябълка.
Вечеря
150 грама свинско, покрити с горчица. Облечете се в началото филийки ябълки, поръсва се със смес от бяло вино и минерална вода и се пече във фурната за 20 минути при температура от 250 градуса.
Гарнитура с всички зелени зеленчуци (сурови или варени).
Вечеря
200 г червено сухо вино.
50 г кисело мляко.

Петък

Закуска
Френски тост с плодове: Смесете 4 яйца протеин, представени на 2 филийки черен хляб и се пържи в масло. Покрийте с ягоди и се поръсва с настърган бадеми.
Чай или кафе без захар.
Обяд
150 грама варено пилешко филе със зелена целина, домати, листа маруля и няколко половин ябълка.
Парче черен хляб.
0,5 чаши стафиди.
Снек -
Мъст, получена от 1 авокадо с лимон. 50 г шунка или гърди. 1 / 2 чаша на стафиди.
Вечеря
180 грама от варено говеждо със зеле или сварени броколи.
Половината от ябълка.
Вечеря
50 г шунка.
Купа на плодове, орехи, 3.

Събота

Закуска
150 г шунка и 1 домат.
Резен пъпеш и диня.
Чай или кафе без захар.
Обяд
Сандвич изработени от черен хляб, месо, пуйка или раци с лист маруля и 50 г сирене. Половината от портокал.
Снек -
100 грама обезмаслено кисело мляко и 2 чаши пресни или консервирани ананаси.
Шепа бадеми.
Вечеря
Турция филе (без кожа) печени в растително масло.
Варено зелени зеленчуци. Купа на плодове.
Вечеря
50 г шунка. Купа на плодове. 3 маслини.

Неделя

Закуска
4 пържени яйца (белтък само) се смесва с една супена лъжица настърган сирене. Използвайте зехтин да изпържи яйца.
Чай или кафе без захар.
Обяд
150 грама варено пилешко филе с резени от сладки чушки, лук и авокадо. Два сини сливи или сушени сини сливи.
Снек -
1 варено яйце. Половината от ябълка. Шепа бадеми.
Вечеря
200 грама на пържена сьомга с чесън и зелени подправки.
Вечеря
А парче шунка или пилешко филе.

Повторете точно от менюто за втората седмица